七光台名倉堂整骨院

熱帯夜にも快眠するための対策

夏場は夜も暑くてなかなか寝付けないことも多いですね。

そんな熱帯夜にも快眠するための対策としては、眠りにつく３０分前くらいにはクーラーを入れておくなどして、部屋を涼しくしておくと効果的です。

また、部屋の電気は消してしまうかオレンジの弱い照明にしましょう。

こうすると自律神経の副交感神経が有利になってリラックスできますし、電灯から発生する熱も少なくなります。

また、水枕や首に巻けるクールタオルなどを使うと、体の温度を下げることができてより涼しく眠れます。