32歳女性 主婦の方からの質問です。
第一子娘を出産した直後から、産後の骨盤のズレと、
抱っこ紐(腰で支えるタイプ)を使用していたことによる鈍い痛みと、
時折脚の付け根あたりが外れそうなズキズキ感のある痛みに3年ほど悩まされています。
ちょくちょく整体に通ってはいますがなかなか根本的治療と解決にはならず、
湿布や痛み止めを飲む毎日が続いています。
プロの目線で、日頃在宅でもできる腰痛の改善方法(ストレッチや骨盤の歪み直し)
などがあったら是非知りたいです。
回答
出産前後を機に、腰痛で悩む方は意外に多いと思います。
股関節の痛みや違和感も、腰が関連してることが多いです。
改善方法も様々あるため、「これがいいですよ！」というのは断言できませんが、
自宅で無理なく続けらるストレッチなどを模索してみてください。
※股関節の痛み・違和感の場合は、関節の炎症が痛みの原因でもあるため、
冷シップなどで冷やしてみてください。
よろしくお願いします。
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